[...] DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa, siła praktycznie przez 2 lata z małą przerwą na spalanie (błąd) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] wlasnie cykl na sowjej 1 kreatynie olimpa mono 1250 360capsow dieta jest na mase przed i po treningu leje rowniez w siebie carbo wcelu uzupelnienia diety.. 184cm waga 77 cel masa-sila full sprzet... niechce robic mniej intensywynch treningow bo juz roiblem tak jak inni mi radzili ze wiecej nie znaczy lepiej i jakos brak efekow popimo uparcia sie [...]
Skład ciała a nie jego masa ma znaczenie! (i to zarówno dla zdrowia, jak i estetyki) http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/402/Sklad-ciala-a-nie-jego-masa-ma-znaczenie.html (...) W dzisiejszym społeczeństwie, w obliczu epidemii otyłości, utrata masy ciała i strategie kontroli masy ciała znajdują się w centrum uwagi. W tym właśnie momencie większość [...]
Siema. Chciałem Was prosić o poradę. Otóż. Mimo starań - "masa" mi nie wychodzi... Obwody bez zmian. Zrzuciłem w 6-7msc 15kg kończąc redukcję ładnym docięciem (mój staż: ok 1.5 roku - redukcja ok 3msc/masa ok 3msc/redukcja 6-7msc/aktualnie masa od 4 msc). Poziom hormonów dobry (testo 470ng/ml - czyli nie za mały, nie za duży). Ostatnie 2-3 msc [...]
[...] laze na silownie. 1 miesiac cwiczenia ogolne, teraz zaczynam jakis tam plan i o to nie bede Was juz meczyl. Pytanie jest takie. Do czego ja mam dazyc??? Moja wymarzona masa to ok 90-95kg, z tym ze przeciez nie moge teraz brac na mase jakies odzywaek bo mimo ze waze TYLKO 85 kg to i tak jest tam tluszcz na brzuchu itd. A wiec logika [...]
[...] 2 razy w tyg (oczywiscie po dobrym zarciu aby z wagi nie leciec bieganie ma na celu u mnie zdrowie i kondycje a nie redukcje poprostu taki trening wymysliłem bo rozmiary i masa nie sa moim piorytetem , jak przeginam zaraz mam cisnienie za wysokie , mam inne zainteresowania tez... no ale bez sportu nie dam rady zyc wiec jakos tako wymysliłm a [...]
Witam a wiec tak moj poprzedni trening pierw :)cos o sobie moj cel masa i sila wzrost 173 waga 77kg biceps 38 lewy 38,5 wycisk na klatke 107kg wiek 17 lat w maju 18. staz od listopada 2007 r uwagi wlasne chyba odstaje mi biceps od reszty parti ale moze mi sie zdawac jak zaczynalem mialem 30cm w bicu wazylem kolo 60kg :P stary plan \/ pod tym [...]
[...] lnianego Razem 167 / 120 / 389 // 3330 W DT dochodzi jeszcze shake potreningowy: 400g mleka 70g gainera 10g WPC 5g mono 3g beta alaniny Obecnie celem do końca marca jest masa, potem w kwietniu na lekką redukcję i potem masa jakościowa Zdjęcia wrzucę niedługo. Jak o czymś zapomniałem to napiszcie. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-10 [...]
[...] związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: 21% "Sucha masa": 63,9kg Zapotrzebowanie na kalorie: 1950kcal Zapotrzebowanie po ucięciu: 1500kcal Zapotrzebowanie na białko: 130g - 520kcal Zapotrzebowanie na tłuszcz: 110g - 980kcal [...]
Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]
[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Bezterminowo POPRZEDNIO ROBIŁEM : Cały czas masa, 2 lata, średnio to wychodzi, ale powolutku idzie ;), interesuje mnie zwiekszenie obwodu klatki piersiowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] 1.Sen Moim zdaniem osobu ktore cwicza powinny spac conajmniej 10 godzin.Sen pelni bardzo wazna role w budowaniu masy miesniowej poniewaz wlasnie wtedy najbardziej buduje sie masa miesniowa.podczas snu organizm tagze ma wieksza sklonnosc do regeneracji. 2.ciezkie treningi zeby poszla masa powinno sie trenowac ciezko.trenujcie z ciezarami [...]
[...] wszystkie inne rady i konstruktywna krytyka mile widziane:) Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiace, ale epizody ciągną się od 4 lat Uprawiane inne sporty: intensywnie i profesjonalnie - brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] przez tydzien jadłem mniej i mi moment zeszło -tłuszcz: ?? jem omega 3, 6 caps per day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nil 8. TRENING: 4x tydz. 9. CEL CYKLU: siła, masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry [...]
[...] żółtodziób. Jestem ektomorfikiem 70 kg wagi przy 187 cm wzrostu. W pracy i poza nią jestem w dość dużo stopniu aktywny więc fundamenty pod dobrą sylwetkę są. Priorytet to masa więc i dieta musi być i jest ok. Tak jak już pisałem jakieś doświadczenie już miałem więc opracowałem plan obejmujący 4 dni w tygodniu. No i ruszyłem a tu rzecz [...]
[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 miesiace POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2x w tyg (2 miesiace redukcja) , fbw 2 mies (masa i siła) * ***STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]